乐鱼·体育中国官方网站瑜伽动作 两个倒立瑜伽动作让你满血复活瑜伽中有两个非常经典的倒立姿势，经常做倒立的姿势可以改善我们的面部气色，也可以让我们的大脑更加的灵活。今天我们就和大家一起来学习几组瑜伽动作，大家可以跟着我们的瑜伽教程或者我们的瑜伽教学步骤一起来练习。

　　以下就是就是具体的瑜伽动作分解步骤，小编这里提醒一下大家在练习倒立姿势的时候要先做一些热身动作哦!

　　翻转姿势中，将腿部向上，上半身完全倒立，能够防止内脏器官下垂，促进腹部血液循环，去除肾脏、等处的淤血，使各项机能变得活跃。

　　1、将我们的后背紧紧地贴着地面缓缓的躺下来，两只手放在臀部。深吸一口气乐鱼·体育中国官方网站，将我们的下半身慢慢地往上托起。

　　人类的直立行走，虽然有利于大脑的发达，但是也导致了内脏下垂、血液异常、无意识性紧张等一系列神经疲劳症状的产生。

　　对于脑部疲劳的恢复，头痛、失眠、消化不良、神经兴奋、颈部与肩膀僵硬、腰痛以及腹痛和痔疮等具有非常显著的效果。

　　1、双膝跪地而坐，双手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于双手之间，头部前方贴于地面，两小臂间隔同肩宽基本保持一致。

　　对于初学者而言，可以贴在墙上练习。如果感到十分困难的话，不要长时间练习，那样会对颈部产生不良影响。

　　可以先像前面动作2中介绍的一样，将双脚稍微向上抬起，维持1分钟左右。心脏病或高血压患者请慎重。

　　另外，肩倒立式以及专门为孩子准备的兔子式对于经常感觉头昏脑胀、头痛难忍的患者具有非常显著的效果。

　　练习这些姿势时，会暂时地将血液全部集中在头部，促进血液的流通，从而使头脑变得清醒，使大脑机能变得十分活跃。