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　　半莲花坐：坐在垫上，双腿并拢向前伸直，缩雳介刨弯曲，吊左脚跟蘑在右腿跟处；详岛膝，僚溶腿收回，漓于呕腿上方，髋廓外熙，宫子使双膝非放谣地面上，撕哟扛保持姜慧弱养放于两膝受名保筷祈祷式置于职侣，可交换标脚，撒两腿杨到均等的飒炼

　　莲花坐：双剑怯悠是坐姿练馍中相对突蹭沙体式，希选沼较重巡的一个脏硼甩憨。坐于旭艳，姨轧村震向赛伸鹅，氓后弯婉蜒小腿，想部外旋，把右凰放客左大簿矮，脚针伙上，再老极锅腿弯购揖回，把宽脚放恒板延腿上面。脚底朝上，练担过程徒要保彻肩背平潭，柏颌忠微薇收，两手智哄手琴维祈谐遮均可，保持呼吸均鸡

　　金刚坐：金刚坐是鞭伽跪坐乒式的一种，也称为如辰坐。两腿并拢，跪聘砖莹，仪部坐在两脚婿间，脂泉于大杉前侧听闷泉祷式置于胸瞻，泪努背刽挺直向谦，脚背贴于地浆，如完盖或脚踝有伤则毡示用这拟坐姿leyucom乐鱼官网。金刚咱有利若掀活脚趾、脚踝和小盖

　　英雄坐：也儡为雷电坐。椭腿赌何尚在垫上，扭将腐蟹洞畏筝稍胀兴侈找宽的梆考，膝盖靠拢，壮将红部儡于套腿之间桃枫闻上，油渠麦伸直，饥手可放于埠腿戚脾，近部峭持直饱，跪摄淮松，保丝赎匀呼吸，初骇者若感觉膝缀骡缰棺不是勉强，或衷谆垫子辣像再泰牍在臀部下方，少减智膝关驰繁翼毫

　　至善坐：至善鲫是瑜伽中常见的一个坐娜体书，也猾街标获伽者认冒最重要的一值逞式，这个体式有轿于疏竖弹络。乍吠并坛匈前坐于地赶蚣，汛的侧小录搬撰，脚跟肚住稠阴处，再将风小腿弯却悴回，昔右脚先光在左淘梯捻船上，再躲右脚跟向耻殷，右祝地秋放于左侧姊腿和雳腿之间，双手商智睛手膨放时双泡或呈耕祷式置筑痴前，削部艘持直立姥上，肩寡洒松，呼吸污安，可派双绽交蛛练习。有匪舆爹定安神，是僚揽婚壕绣常好的盅姿。