乐鱼·体育专家指导：瑜伽常见问题答疑2、进食后的2小时内血液酸性最大，此时练习后的结果是造成浑身不适，甚至关节酸胀建议－可以用流体食物，或者保持半饱

　　用口呼吸的同时会带走大量的水分，由此造成呼吸道和食道的干燥；（例：试想感冒时鼻子不通畅，晚上睡觉只能用口呼吸，结果早晨醒来会发现口干舌燥）；而且，瑜伽练习中口的张合会影响静心。

　　答： 练习之前要排空两便，也就是说最后一次上完厕所后不宜喝水。练习过程中除非干渴难耐可略微啜饮外一般不提倡喝水；练习之后可以，但要一口一口地啜饮乐鱼·体育。

　　答： 瑜伽虽然某些地方似乎与气功相似。但最大的不同在于瑜伽有大量的姿势，而调息必须在姿势练习娴熟以后，这就避免了出偏的问题。

　　问： 能告诉我，练习时教练讲的要深吸或呼气的方式是怎样的吗？平常我们要吸气好像是收腹部，呼气才放松，而瑜伽好像是相反的。

　　答： 深呼吸就是腹式呼吸，至于吸的时候是收腹还是胀腹，我们提倡做姿势练习时吸气的时候胀腹呼气的时候收腹。平常其实普通的人都没有运用腹部在呼吸，而练习瑜伽者在平常也要腹式呼吸至于平常的时候是吸气时收腹还是呼气时收腹因个人自己而定。

　　问： 刚才我在你们的网站看到，女性经期能适当做瑜伽，但是我又到其他网站看了一下，说女性经期和怀孕都应停止练习，到底哪样对呢？

　　答： 如果每个月休息5－7天因为经期的缘故，我们担心第一，筋骨生硬，第二惰性增长，因此要适度练习。如果一味的强调停止练习，请你观察那些女性瑜伽老师每个月都停课了5－7天吗？

　　问： 怀孕了，能不能进行瑜伽练习？有没有这方面的专业指导？能否有选择、有针对性地学习瑜伽？有没有关于这方面的专业指导教练？我想如果学习得当，应该对我的身体有帮助吧？

　　答： 能。瑜伽练习有助于胎儿成长和顺利分娩。但临盆前三个月停止练习，练习中凡压迫到腹部的姿势要避免尤其不能蹩气。有一本英文书中介绍孕妇瑜伽，书名the sivaananda companion to yoga。

　　答： 提倡但不勉强。至少应以素为主。如果仅追求asanas（姿势），非素食者也能成功，但要在灵性上成长素食比较有利。向素食转变是一个自然而来的过程

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