瑜伽培训常见的问题瑜伽可以给不同人生背景的练习者都带来很多身心的好处，包括孕妇、小孩和老人。瑜伽练习不只是拉伸身体，锻炼肌肉，还帮助缓解压力、平静心情，修复身体。瑜伽可以提高新陈代谢，降低慢*疾病的风险。

　　你不需要柔软才去练瑜伽。持续的瑜伽练习会让你变得更加柔软、打开和灵活。你不柔软不意味着你不能练瑜伽。瑜伽会帮你变得更加柔软和强壮。

　　只是刚刚开始练习时要慢慢来。瑜伽的一个重要部分就是去聆听身体的声音，避免受伤。如果你柔韧*不好，可以借用瑜伽辅具，比如瑜伽砖、瑜伽带，让体式变得更加容易。

　　瑜伽流派有很多，简单地分为两类：比较慢的(轻柔的、修复的瑜伽)、比较快的/有挑战*的(流瑜伽和阿斯汤加瑜伽)。

　　冥想并不像看起来那么简单，你要真的完全放松身体，放空心灵。冥想对于初学者很难，冥想时不要有评判和期待，练习瑜伽体式有助于冥想。

　　挺尸式是瑜伽课程中最重要的体式之一，因为在挺尸式你可以修复、收获练习的好处。挺尸式是一个很好的机会，去找到稳定、释放压力、放松身心。

　　真的，练习的频率你自己定。很明显地，你练习瑜伽越多，你可以感受更深。(但也要有一定限度)每周练习2-3次，每次1小时是比较理想的。循序渐进，当你准备好后，慢慢增加你的练习。

　　作为初学者，你要用这个机会去感受练习瑜伽前后的不同感觉，也可以试试几天不练习是什么感觉leyucom乐鱼官网。你也许发现你的身心都在渴望瑜伽，很想上课。

　　很简单，穿舒适的，不会妨碍你做体式的。很多女的练习者会穿紧身裤和背心，男的会穿运动短裤，但是没有硬*要求。

　　根据你选择的瑜伽类型，一般来说只要瑜伽垫(瑜伽馆一般有提供)或者再带上一瓶水。如果你流很多汗，可以带个毛巾。如果是热瑜伽，你可能还要带个瑜伽铺巾。

　　就像很多其他运动一样，课前避免吃东西。瑜伽体式包括扭转、折叠、倒立。如果吃了东西练习会不舒服。课前2个小时之前可以吃点零食补充能量，课前喝一点点水，课前最好上一次厕所。

　　在瑜伽中，“Om”代表着“宇宙的声音”。有些瑜伽老师课前课后会唱诵“Om”，感受声音的震动。不是每节课都会有唱诵，你也不一定要跟着唱诵。练习多了，唱诵变得熟悉了，唱诵起来就自然了，也会感受到唱诵时声音震动带给你的好处。

　　有上千万个瑜伽体式，所以，不知道所有体式很正常。重要的是认真听老师讲解体式细节，如果需要，看看旁边的资深练习者怎么练。

　　很多人以为瑜伽就是拉伸、改善柔韧*和增加力量。虽然可以通过瑜伽练习获得身体上的好处，就像其他运动一样，但瑜伽对心理健康很有帮助，提升灵*修行。

　　超越瑜伽体式，还有有意识的呼吸、冥想、正念、清洁法、身体觉知等等。瑜伽是结合生活的，结合人生的，不只是身体健康。

　　很多瑜伽老师在课上会辅助学生。这些轻柔的辅助可能是用手去调整或者给学生一个瑜伽辅具。都可以帮助学生找到更好的正位，从体式中得到更多益处。

　　如果你不想从瑜伽馆开始练习，也可以去健身房或者其他社区中心提供的瑜伽课。如果你不想在公共场合练习，没关系，还可以在家看视频学习，但这要求你对瑜伽比较有领悟能力，更加专心，不然会练错。

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