乐鱼·体育瑜伽练习常见问题解答doc瑜伽练****常见问题解答 1. 为何要赤足练****瑜伽? 利于体内的浊气从脚下排放出去,并有一定的防滑效果。同是脚底有很多的穴位,赤脚有助于刺激和穴位,冬天天气特别冷的时候除外,保暖更重要,可以穿具有防滑效果的瑜伽袜。 2. 瑜伽练****为何不是大汗淋漓? 瑜伽练****中流出的汗水往往是向外渗出的, 它可将寒气和***从体内深处排出,使得经脉通畅,并加快血液循环,有助于减肥、美容、治疗疾病, 驱除身体内的隐患。过多的流汗是个排泄的过程容易消耗元气, 带走身体的能量而不光是热量,所以微微出汗是最好的效果。 3. 练****时为何脚会抽筋? 原因有: 1) 脚部筋络不通,脚下浊气排出受阻 2) 缺乏锻炼 3) 缺钙 4) 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍 4. 练****时头晕? 原因有: 1) 极度空腹或低血糖 2) 吃得过饱,血液集中于胃部而使脑部供血不足 3) 低血糖,低血压或高血压、高血糖(如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练****4 )一些体位动作会引起血液集中流向脑部(如弓式),属于正常反应,做小放松即可恢复 5. 一次要练****多久一周应该练****几次? 古代的瑜伽每天日出时练****太阳当空时练****日落时练****午夜还要练****但作为一个生活在现代的健身者不可能做到以上要求, 所以可以每周练****3-4 次, 对于想要局部快速减肥者来说可以每天练****并尽量做到一天运动量大一天小些。重要的是练****时间不在于长而在于专注, 每周进行一次即使时间短也比每日不专注的练****有效得多,贵在持之以恒。 6. 我的骨头很硬,不能做到标准? 瑜伽不是柔术更不是杂技,我们从不强调你的身体需要多么柔软,身体的柔软是在练****瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同, 所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好, 只要你尽力做到自己的极限, 那就是完美的, 是你自己的标准。请记住, 我们锻炼的是自己的身心,那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢? 7. 我以前练****过健身的方法,比如气功,那现在还能练****瑜伽吗? 可以,不同的运动或养生方式都有其不同功效,只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助,那就是适合你的养生方式。 8. 练****瑜伽是不是特别苦? 一定要循序渐进的练****并在练****中感受身体与心灵的变化, 在愉悦中放松, 在快乐中伸展, 如果你觉得很苦痛, 那么就已经失去练****的线. 以前从没练****过可以练瑜伽吗? 可以,但请告知你的瑜伽老师,以便有更多有关呼吸及练****时注意事项的提示。 10. 练****瑜伽最重要的是什么? 是呼吸。因为瑜伽的呼吸方式可以引起振动,加强心脏造血功能,增强血液对神经系统及内分泌的供给, 从而加强循环系统功能, 使机体保持健壮并充满生命力乐鱼·体育。同时要时刻记住-------- 做到极限并保持,集中注意力,将精神专注于身体拉伸部位的感受上, 使精神的专注、呼吸、冥想融合在姿势中, 用呼吸带动身体和心灵变化, 体会超越身体极限的快乐, 从而真正认识你的身体,最终达到真正认清你的心灵的目的。 11. 什么是瑜伽? 答: 瑜伽起源于古印度,可以追溯到 5000 年以前。瑜伽是一门边缘学科, 介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga )的原意为“结合”。考究其语言发展, 是从 yoke( 马车的套子) 发展而来的, 目的是提供一种可以控制自己内心的方法,让自己驾驭自己。瑜伽有若干体系,也有很多方法。现在,在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部,带领大家练****的体位法,调息和冥想。 12. 瑜伽有哪些种类? 答: 瑜伽有若干派系, 主要有下面几个: 哈他瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽等。哈他瑜伽------ 强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练****简单又安全。王瑜伽---------- 又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律,个人难度比较大。奉爱瑜伽------ 此派系属于宗教性质。主要是心灵, 如果出于健身目的, 可以不必。语音冥想瑜伽----- 通过语音,进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。 13 .瑜伽是宗教吗? 答: 瑜伽有若干分支,其中有一部分属于宗教。我们主要提倡哈塔瑜伽、王瑜伽以及语音冥想瑜伽。在欧美, 很多信教的人也练****的瑜伽, 就是我们 E asy Y oga 所倡导的简单、轻松的哈他瑜伽和语音瑜伽等。 14 .什么是哈他瑜伽? 答: 哈他, 一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。哈他瑜伽认为, 主要包括两个重要的体系, 一为精神、心理的体系; 一为肌体、生理的体系。因此, 它把本身视为修练瑜伽的基础和根本。构成哈他瑜伽练****的主要部分有体位法和调息法, 此外还包括净身术等。体位法是调整各部分的平衡; 调息法