61岁麦当娜透露了她保持健康的秘密包括锻炼和饮食活着的传奇麦当娜，是超自然的！去年8月，她花了一些时间来庆祝自己的60岁生日，而且，这位7次格莱美奖得主在职业生涯中休了一个长假。“我无法想象不这样做，”这位超级明星说。

　　尽管麦当娜在音乐和电影方面取得了巨大的成功，比如《拼命寻找苏珊》和《独唱团》，但她也不能完全不受形象问题的影响，她承认自己与身体之间存在“爱恨关系”。

　　“我并不是生来就有吉赛尔·邦辰（Gisele Bündchen）的身材，”这位明星这样评价这位身材匀称的超模。所以你必须为之努力。麦当娜以前每周去健身房六天，进行循环训练、有氧运动、舞蹈、间歇性训练、芭蕾、普拉提和老式慢跑。“我一直在跳舞和锻炼，”她说，但她补充说，“我喜欢让事情变得有趣，让我的身体感到震惊。”她还喜欢用自己的锻炼震惊朋友。“我测试他们，看他们能不能坚持，”这位《Vogue》歌手承认。

　　2010年，麦当娜创立了以她2008年的专辑命名的“硬糖健身中心”(Hard Candy Fitness centers)，开始对所有人进行测试。目前，她在全球拥有7家分店。“我很高兴和大家分享我的训练，”这位歌手热情地说。“我觉得在房间里和人们一起流汗很有趣。”

　　自1996年以来，麦当娜的健身曲目包括阿斯汤加瑜伽（Ashtanga yoga）。这项基于印度的技术，涉及到身体平衡序列的快速移动，每一步都变得越来越困难。麦当娜说：“阿斯汤加瑜伽比其他瑜伽更具体魄。”这有点像跳舞。每个阿斯汤加系列节目持续90分钟到3个小时。今天，这是她每周做六天的日常锻炼。

　　事实上，麦当娜觉得瑜伽是生活的隐喻：“你必须慢慢来，”她解释说。“你不能着急。你不能跳到下一个位置。你发现自己处于非常尴尬的境地，但你不能否定自己。你只需要呼吸乐鱼·体育，然后放手。这是对你的思想、身体和灵魂的锻炼。”

　　大多数时候，麦当娜坚持只吃豆类、坚果和一些蔬菜，如西兰花、羽衣甘蓝、南瓜、小萝卜和胡萝卜。海带、螺旋藻和海带等海菜也在餐桌上。这些富含营养和酶的抗癌水栖植物，被认为是世界上最健康的食物。麦当娜的饮食还包括“大量的鱼”。“肉类和奶制品，不符合她健康消化和增强免疫系统的营养目标。”

　　她喝姜汁茶(能改善血液和空气流动)、叶巴茶(能自然提高警觉性)和椰子汁。这种富含矿物质的天然液体，含有大量的重要电解质，可以补充她的运动身体。事实上，八年前，麦当娜(Madonna)向椰汁公司****投资150万美元，为自己的健康“投资”赋予了新的意义。而且还有一个好消息：它现在是一家市值10亿美元的公司。

　　麦当娜的幸福取决于许多因素，但她说最好避免一件事：自我怀疑。她说：“我有受欢迎的时候，也有不受欢迎的时候，有成功的时候，也有失败的时候，有爱的时候，也有恨的时候，我知道这一切都是毫无意义的。”“因此，我愿意冒任何风险。”