阿斯汤加瑜伽体式总结山式，拜日A.B,鸵鸟式，手碰脚前屈伸展式，三角伸展式，三角转动式，侧角伸展式，侧角转动式，叭啦狗ABCD 侧前伸展式乐鱼·体育中国官方网站，手抓脚趾单腿站立伸展式ABC 半莲花加强前屈伸展式，串联体位进入幻椅式 串联体位进入战士一，二式 跃穿动作

　　手杖式 背部前屈伸展式ABCD 向后跳跃进入全串联体位或半串联体位 后仰支架式 半莲花前屈伸展式 头碰膝前屈伸展式ABCD 圣哲玛里琪式ABCD 船式 支撑摇摆式 脚交叉双臂支撑式 双臂反抱腿式 鹤式 龟式 卧龟式胎儿式AB 卧手抓脚趾腿伸展式AB 车轮式 直立手抓脚趾伸展式 桥式 向上弓式 脸朝上背部伸展式 向上弓式调整式 向后弯向上弓式 手倒立式

　　肩倒立式 肩倒立调整式 犁式 膝碰耳犁式 上莲花肩倒立式 胎儿式 鱼式 拱背伸腿式 头倒立式 头倒立调整式 头倒立双腿90° 闭莲式 身印式 莲花式 莲花支撑式 仰尸式