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瑜伽常识 /MANUAL
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乐鱼·体育用最舒适的坐姿饭前饭后这样坐一坐 保你永远没有小肚子用你感觉最舒适的姿势坐好,调整腰椎不要往前推,让整个后背挺直,抬头挺胸,慢慢深深的呼气,直到把肺部的空气都呼尽。呼尽之后再深长的吸气,只用两个鼻孔吸气。肺部被填满时,收束会阴,保持屏息5-8秒乐鱼·体育,或者尽可能长的时间。
现在用两个手指部分的堵住两个鼻孔,再细细的呼气,均匀稳定的呼气,不能用蛮力。同时放松腹部。肺部被清空时,放低右手,放在膝盖上。这是一个回合。
瑜伽呼吸和瑜伽体式一样重要,体式的练习是为了呼吸,瑜伽呼吸可以加强呼吸系统,增强生命能量,呼吸的稳定意味着意识的稳定,经常练习呼吸可以增强记忆力,净化头脑和血液,增强神经系统,内心更加的平和安定。