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瑜伽常识 /MANUAL
练习瑜伽要注意哪些事项
练习瑜伽要注意哪些事项瑜伽的益处被越来越多的人知晓,也有越来越多的人参与其中。但对于初学者来说,学习瑜伽动作前,一定要先了解清楚以下注意事项哦。
瑜伽是一种着重内在修练的运动,而并非一种竞技比赛,练习时不应与学员攀比,否则会因争斗心而牵动情绪,产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态,破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较,以昨天的表现作评分的准则,日子有功自会进步。
每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应该按照个能量力而为,跟从导师的指导学习。切勿急于求胜,高估自己的能力,盲目仿效导师或资料学员,练习高难度的瑜伽动作乐鱼·体育中国官方网站。这样只会增加受伤的机会,产生挫败感,最终得不偿失。
瑜伽体位有助腹部内脏,促进肠子蠕动,帮助消化,预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水,有助肠脏蠕动,加快排出体内毒素,同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质,滋润肠胃和肌肤。