初学者在接触任何运动的时候都要了解清楚，这样才可以避免在运动中受伤，那初学瑜伽需要注意哪些事项呢，练习瑜伽有哪些动作是瘦身、瘦腿的呢?接下来，天然养生专家为大家介绍，一起来了解下瑜伽的知识吧 。

　　1、空腹练习：初学瑜伽前2至3小时要保持空腹的状态，这样可以预防因消化系统运作时导致大脑及四肢血液和营养供应，同时避免扭动、屈曲对胃部和内脏的挤压 。

　　2、莫存攀比：初学瑜伽不要盲目的攀比，瑜伽重在内在的，而不是竞技比赛，练习时不应与练习者攀比，不然会引起情绪不当，破坏练习气氛，对自身也不好 。

　　3、量力而为：每个初学者的身体条件不一样，要量力而为，天然养生专家介绍练习瑜伽时应按照个能进行练习，一般跟从导师的指导学习最好 。不可急于求胜，做一些自己做不好的动作 。这样只会增加受伤的概率 。

　　第一式:将两腿分开身体重心慢慢向左移动，这时候需要身体慢慢往左沉下去，举起手臂，在身体直冲前方左腿呈弓步状态直至膝盖处，整个动作维持几秒就行，注意左右分别重复练习即可 。

　　第二式:在第一式动作的基础上将身体转至左侧，注意让左腿下压到最大限度，身体往前倾，让整个身体重心放在左腿上，右脚跟踮起来乐鱼·体育中国官方网站，保持匀速的呼吸即可，在保持秒后回位转向右侧，左右分别重复练习即可 。

　　初学瑜伽注意事项，瑜伽瘦身、瘦腿动作，就介绍到这里，练习瑜伽一般都是左右两边都进行一次，以上介绍的瘦身、瘦腿动作两边都要分别的进行，每次进行都要按照专家介绍的步骤，这样可以让动作达到完美，此外，初学者要注意瑜伽的注意事项，不要盲目的瑜伽练习 。