乐鱼·体育中国官方网站YogaLa课堂丨瑜伽常见问题19问！瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

　　能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题。跟视频练习和阅读书本需谨慎，需要你自身对视频或书籍有一个基础认知，避免对视频、书本理解产生偏差，对身体造成伤害。

　　练习需要空腹。尽量争取在每天的同一时间练习leyucom乐鱼官网。地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。

　　在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张瑜伽垫。最好是穿着宽松，柔软的运动服，裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

　　在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。

　　尽管高级瑜伽练习者必须素食，我们也认为素食确实非常有好处，但是我们尊重大家的饮食习惯，提倡大家尽量的素食。

　　瑜伽的一个主要内容就是深腹式呼吸和伸展运动，这可以使肌肉、大脑都得到充足的氧气，得到放松，使身体的不良反应得到缓解。

　　通过这些，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。

　　研究表明瑜伽练习对高血压有不错的疗效。在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。

　　做瑜伽练习，身体都会有些不同的反应及以前的旧伤疼痛等等，这是因为瑜伽会让你的身体把旧有的不良都反应出来，只要坚持继续练习，这些情况就会渐渐消失，得到调整，你的身体状况就会得到提升。

　　女性在经期和怀孕3个月后都适宜做瑜伽练习，但是前提是知道如何针对练习，甚至整个孕期都可以练习瑜伽。

　　例如，月经失调、内分泌失调可通过瑜伽练习治愈，孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。妇女产后可练习瑜伽，具体何时开始根据本人练习经验和身体状况。

　　一般的练习瑜伽动作时毛细血管扩张，所以练好之后马上沐浴的话容易使体内进入寒气，应该休息一段时间，至少30分钟以后再沐浴比较好。

　　热瑜伽锻炼时会出大量的汗和消耗较多的体力，练好之后不宜马上沐浴，也应该休息一会。如果需要沐浴的话也不宜时间过长以免身体不适。

　　瑜伽始终是综合性质的，想只用“一种瑜伽姿势治好病等这类想法”，是不符合实际的。但老师给你安排一系列动作有助您祛除或减轻疾病。

　　是会自我保护的有机体，如果你不够柔软就强迫身体伸展出危险姿势，肌肉反射性的收缩就会造成伤害，有时相当严重。

　　如果不能按照规定去做，这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作，与真正的含义背道而驰。所以在家练习练的好的人不多。

　　瑜珈是一种生活态度和方式，而不单单是一种健身方法，瑜伽更是一条通向觉悟之路，能够获得多少，就取您自身的练习目的。

　　Q16：瑜珈作为一种理论也好，一种生活方式也好，它的指导思想是什么？它所坚持的是一种什么样的信念呢？

　　关于瑜伽的最终深层次的目的，就是找回真正的自我，回归本来的面目！也就是找到真正的本来的你是谁？最高的瑜伽可以最终解决人的生死问题。

　　相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。