瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽常识 专业人士指出的瑜伽三大问题
瑜伽常识 专业人士指出的瑜伽三大问题瑜伽在很多的大都市越来越流行,而很多人对于瑜伽都有一定的盲目的热衷,虽然瑜伽有很多好处,但是练习的时候也要注意些问题,下面小编就为大家介绍瑜伽的三大问题,和瑜伽具体一点的好处!一起来看看吧!
瑜伽有哪些问题呢?除了标准动作之外还有什么细节要留意?告诉你练瑜伽不注意的话,还会得瑜伽病,想知道的话,那就来看看吧!
美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个“瑜伽医生”的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20至30位是因练习瑜伽不当而受伤的。很多练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。
瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动损伤。
瑜伽的火热,让我们总在反思,那就是瑜伽教练的素质问题乐鱼·体育。专业人士指出,很多的瑜伽教练都缺乏专业的知识和充足的专业培训方法,瑜伽的火热让瑜伽教练是吃长供不应求,所以出现了大量的速成教练。
瑜伽教练应该是一个好的引导者,在练习的过程中,能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境;他告诉你如何倾听身体深处的诉求,然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划,一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。
很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的,这与古老的瑜伽运动是背道而驰的,瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了瑜伽的本质平和的心态,这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。
爱自己、欣赏自己远比追求一种完美体型重要得多。郭健建议所有的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽,你就会体验到身体深层变化的惊喜,把目光从单纯的形体训练上移开,不但有利于减少运动伤害,还会让你的生活得到真正的变化。
瑜伽现在成为了很多人的运动,那么瑜伽有什么魔力吸引那么多人去练习它呢?小编下面就为你揭开瑜伽的面纱,一起看看瑜伽的好处吧!
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美;美化曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。