瑜伽练习者‖常见的疑问

2024-05-17 05:20:09
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  瑜伽练习者‖常见的疑问在瑜伽练习过程中,我们总会遇到各种各样的疑问,有体式上的问题、呼吸上的问题,那遇到各种疑问,我们应如何解决?

  呼吸可以说是瑜伽的灵魂,但对于初学者来说,很多时候不能跟上老师的口令,这个时候记住一个原则:保持自己舒适的呼吸频率,跟不上口令时,自我调整好即可,切莫勉强自己。

  很多伽人在简易坐或坐姿山式时,背部总是很难挺直,这跟核心与背肌无力有很大关系乐鱼·体育,解决的办法是:平时多加强核心与背部力量的练习,循序渐进,等肌肉有力了,自然就坐直了。如果练习当下无法坐直,可以在臀部下方垫毛毯或者瑜伽砖。练瑜伽首先让自己舒适。

  出现这个问题,很大原因是后背的上中斜方肌紧张加上下斜方肌和背阔肌无力引起。解决方法:练习时,有意识收紧肋骨,放松上斜方肌,多加强中下斜方肌和背阔肌。

  很多练习者在练习斜板式、或者猫牛式、虎式等需要手掌落地的动作,总会手腕疼。其实解决的方法是尽量启动核心,收紧手臂,将十指有力张开,虎口发力。手掌在支撑的同时一定有一个推地面的力。

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