跳健身操有什么好处2、放松心情：在跳健身操的过程中，可以消除悲观、抑郁等不良情绪，使心情得以排解、释放，并为生活增加一定的乐趣；

　　3、增强体质：长期坚持适当的跳健身操，可以促进改善机体的新陈代谢、促进血液循环，提高心、肺功能，起到增强体质的作用，并且适当的运动可以给机体有一定的疲惫感，可以改善睡眠质量。

　　另外，跳健美操也可以增加关节灵活度，提高四肢的协调性。但是应注意保持适当原则，注意循序渐进，避免一次性长时间跳健身操，以免对关节、肌肉等产生损伤。

　　跳操有较多好处，具体如下：第一、跳操可改善形态和姿势，对塑造完美身材较有帮助，但跳操时运动量稍大，不太适合年龄大的老人。第二、跳操可改善身体柔韧性、平衡功能以及身体协调性，可以锻炼大脑。第三、跳操可增强体质、改善心肺功能，因跳操是一种较好的有氧运动，对于心肺功能的改善较有帮助，坚持跳操可使在做剧烈运动或者爬较高的楼梯时，不会像以前一样觉得很累、气喘吁吁。第四、跳操可提高消化系统功能，因为肌肉活动会消耗大量能量，加上跳操会使全方位、各关节的活动较多，因此可以刺激胃肠蠕动，增强消化吸收能力，从而提高对疾病的抵抗能力。

　　患有肩周炎、颈椎病时，可以分别通过颈椎的功能锻炼和肩膀的功能锻炼缓解病情，具体方法如下：1、颈椎病：患者可以使用米字操的方法，依次向上仰头部，低头向左旋转头部，向右旋转头部，反复进行，可以协调颈部肌肉，改善颈部肌肉的痉挛。同时还可以进行小燕飞的动作，通过小燕飞动作也可以缓解颈椎病，缓解颈椎间盘的突出。2、肩周炎：患者还可以进行肩关节的全幅度功能锻炼，包括肩关节的前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。通过依次、有规律的进行以上六组动作，可以减轻肩周炎的粘连程度，防止肩周炎病变的发展。

　　在临床上，常见的治疗腰椎间盘突出比较好的健身操如下：1、小燕飞的动作：可以选一张硬床，让患者俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、颈部和下肢有规律的往上抬，一般一天可以进行4-5组的功能训练，每组可以持续15分钟左右，通过有规律的伸展腰椎、颈椎，可以使得腰部肌肉的力量得到增强，可以使得椎间盘的稳定性得到增强，改善椎间盘突出的程度，因此可以减缓神经根受压的程度；2、五点支撑：用此方法进行健身操锻炼，让患者仰卧位躺在床上，头和双侧肩胛骨、双侧足部紧贴床面，然后将臀部凌空抬起，反复进行向上抬起的训练，这样也可以增加脊柱的稳定性，减轻椎间盘突出引起的症状。

　　腰间盘健身操，主要是有小燕飞和平板支撑。小燕飞不仅能够使腰背肌强大，防止腰椎间盘进一步突出，而且能够使腰椎间盘髓核向前移动，有一定程度的复位作用。平板支撑能使腰背肌以及腹肌变得强大，从而使脊柱更稳定，这样能够有效的抑制腰椎间盘突出。练习小燕飞和平板支撑要循序渐进，不能一下子练得过猛。

　　病人发生颈椎部位的病变可以通过科学的、正确的健身操进行锻炼，有助于病情的恢复。比如可以嘱咐病人先吸气，然后手慢慢举过头顶，往上、往后抬头，在顶部保持10-15秒，双手往侧边慢慢放下、归位。还可以嘱咐病人头部往前慢慢拉伸，画个弧圈并缩回来，每次重复8-10遍。另外还可以嘱咐病人将双手搓热，从上往下捏脖子，重复8-10次，等待肌肉不再紧张后用手揉搓大椎穴。通过以上锻炼可以加强颈部肌肉的力量，增加颈椎关节的稳定性，可以缓解临床所出现的症状。

　　跳广场舞是一项高雅的体育运动，中老年朋友利用闲暇时间多跳跳广场舞最大的好处能够调节身心。首先，能够预防中老年人的骨质疏松，特别是女同志绝经后的骨质疏松很有用，跳广场舞对于增强心肺功能，调节神经系统，特别是小脑的平衡功能以及协调功能很有用，跳广场舞能够起到强身健体的功效显而易见。其次，跳广场舞还能够陶冶情操，改善心态，增强自信心，使中老年保持积极向上、有活力的精神面貌。跳广场舞还能够通过与舞友、舞伴的和睦相处，提升处事能力、交往能力，使整个社会保持其乐融融的和谐氛围。所以中老年朋友跳广场舞对自己对社会都是有用的。

　　膝跳反应也叫膝腱反射，属于腱反射的一种，腱反射又称背向性牵张反射，指后肌肌腱所引起的相关肌肉收缩的反射。膝腱反射指人处于平卧位或者端坐位，拿小锤子叩击髌骨下方的股四头肌肌腱时，股四头肌发生一次收缩，出现小腿往前踢的动作。如果膝腱反射正常，两侧的膝腱反射是对称的。如果一侧突然高代表腱反射亢进，是因为上运动神经元损伤导致的。如果一侧腱反射低代表着下运动神经元的损伤，是脊髓和神经根有病变，叫腱反侧减弱。

　　左眼总是跳考虑是左眼局部的肌肉处于紧张，导致兴奋性过高，出现这种左眼总是跳。一般多是病人劳累或者长时间的用眼之后出现，建议病人适当的休息，必要时可以应用缓解眼疲劳眼药水，轻症的左眼跳经过休息之后可以得到明显的缓解。临床上一部分病人的左眼跳严重时会出现眼肌痉挛、眼睑的抽动，对于眼睑的抽动一般休息之后缓解不明显，必要时可以就诊神经内科给予病人营养神经等对症治疗，必要时也可以选择手术治疗。左眼总是跳上也可以见于一部分病人是由于面瘫之后出现，多是由于面肌的痉挛带动眼睑肌肉的兴奋性增高，也可以手术治疗或者给予针灸来改善症状。

　　如果患者出现眼睛跳，在临床上应该考虑是出现了眼睑痉挛。眼睑痉挛是一种原因不明的面神经支配区肌肉的痉挛，多发于中老年女性，是眼科临床上一个比较常见的眼病。一般来说患者如果出现眼睑痉挛症状比较轻，表现为阵发性、不自主的、频繁的眼睑小抽搐。如果患者的症状比较严重，甚至会导致患者睁眼出现困难乐鱼·体育，影响看东西。如果患者出现眼睑痉挛，首先建议患者调整睡眠，保持充足的睡眠，调整心情，不要压力过大，同时根据患者的情况可以口服维生素。建议患者病情比较轻的结合针灸治疗，如果病情严重，甚至需要考虑进行肉毒杆菌毒素注射。

　　输尿管结石病人在做运动排石时，需要做慢跑或剧烈蹦跳活动。如病人行动不便，可以做拖拉机等振动较大的机动车，可以起到辅助排石作用。输尿管结石除蹦跳外还需大量饮水，通过大量饮水，通过尿液冲刷作用，可以将结石排出体外。输尿管结石病人常常会出现剧烈的肾绞痛症状，需要口服扩张输尿管的药物辅助排石，如口服哈乐或优利福可以明显扩张输尿管，促进结石排出体外，同时可以缓解输尿管结石引起的疼痛症状。

　　眼皮跳的原因可能是生理性因素，也可能是病理性因素。生理性因素最常见的就是由于用眼过度、疲劳而导致眼睑痉挛的情况，通常持续时间会比较短，在休息之后也能自行缓解。而病理性眼皮跳可以见于多种疾病，例如植物神经功能紊乱或者结膜炎、角膜炎、倒睫等感染性疾病，也有可能是面部神经异常抽动而导致眼皮跳的现象。因此如果经常出现长时间眼皮跳不能自行缓解，要及时去医院就诊眼科检查并进行相应的治疗。如果只是短暂、偶尔出现眼皮跳通常要注意多休息、用眼卫生，并且减少吸烟、饮酒，养成良好的生活习惯就可以有效改善这种现象。

　　眼皮跳动是由于暂时性血流不足，使神经传导不平衡而导致的眼肌收缩，一般在人紧张、用眼过度、过度疲劳时会出现，是正常现象，一般经过休息、睡眠后可以缓解。有一种眼皮跳动经过休息无法缓解，且逐渐加重，这种现象是面肌痉挛的早期症状。面肌痉挛早期往往是由眼角或下眼睑开始跳动，没有规律，反反复复，逐渐发展成一侧面部开始抽搐。这种眼皮跳往往有诱发因素，如失眠、情绪激动、紧张或饮酒、长时间看电脑等等。该症状会随着时间延长，发作次数会增加、范围会扩大、强度会增强出现面肌痉挛，建议及时到医院就诊检查、治疗。