想降空腹血糖 试一试健身操！有研究发现，除慢跑外，健身操降空腹血糖的效果非常好[1]。健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求健康与美的运动项目，近年来，深受各年龄阶段人群喜爱，与跑步、健步走等运动相比，它有成套动作，节奏感强，不枯燥，糖尿病病友更容易坚持。

　　对比太极拳、健步走、瑜伽、功率车等运动，健身操降空腹血糖的能力更强[1]，非常适合空腹血糖高的糖尿病病友。

　　健身操属于全身性运动，涉及全身主要关节和肌肉群，能增强多个肌肉群的力量。在运动过程中，可以增加肌肉对于糖的摄取、氧化和利用率，降低血糖水平，增加胰岛素的敏感性。

　　有研究对比15种运动后发现，健身操改善血脂的效果最好，慢跑、健步走、组合力量训练、HIIT（高强度间歇性训练）等运动方式，都不如健身操的降脂效果好[1]。

　　健身操需要全身配合，使关节更灵活，消耗能量较大，还有助于提高心肺功能、消化功能，降低胸围、腰围，改善体重等。

　　健身操趣味性强，可以和约朋友一起运动（如广场舞健身操），有利于促进交流，改善人际关系，增强糖尿病病友战胜疾病的信心。

　　建议在餐后30-60分钟开始做健身操，运动前进行5-10分钟热身活动，运动后做5-10分钟放松或调整呼吸练习。

　　运动时感觉呼吸、心率增快，并感轻度疲劳，轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。运动后疲劳感很快消失，第二天精力充沛，体力和食欲均保持良好。

　　如果身体允许，一套健身操可以连续完成2遍，中间休息5分钟，每天做1-2次。每天总的健身操时间，至少20-30分钟leyucom乐鱼官网，每周运动3-5天。

　　好安森糖尿病治疗仪系出“人民健康家庭系统工程”，属于“四大系统工程”之一的“有序生命信息场工程”。好安森糖尿病治疗仪运用“钱学森系统学原理”，由好安森首席科学家何月蓉院士团队领衔科研攻关，倾尽心血打造，是“中医现代化”成果产品之一。