乐鱼·体育中国官方网站练习瑜伽有哪些好处呢瑜伽练习是一项可以让身体和精神都能得到放松的运动，不但能够强身健体、塑造身形，还能缓解人的压力，驱走烦躁。那么，大家是否知道练习瑜伽有何其他的好处呢？以及练瑜伽时需要注意什么？接下来小编就来跟大家一一介绍。

　　瑜伽练习是一项可以让身体和精神都能得到放松的运动，不但能够强身健体、塑造身形，还能缓解人的压力，驱走烦躁。那么，大家是否知道练习瑜伽有何其他的好处呢？以及练瑜伽时需要注意什么？接下来小编就来跟大家一一介绍。

　　使身体曲线更加分明，背部更加挺直，更加健美，减肥瘦身，塑造好身材。瑜伽一些特有的动作需要消耗大量的热量，长期练习可以帮助身体消耗脂肪，从而达到减肥的效果。同时，它还能使胸腔充分打开，使轮廓更加美丽。

　　有效预防脊椎病。瑜伽练习反复强调的就是抬头、挺胸、收腹和无限伸展，不但挺直了脊椎，还能让自己增加自信，从而坚持训练。它对治疗驼背和一些脊椎病有着很大的帮助

　　促进血液循环，调节情绪，放松心情。瑜伽特有的呼吸方式可以调整神经系统高度紧张的情况，使心跳速度趋于平缓，从而达到适当放松心情、减轻心理压力的效果。如果感觉自己很浮躁，练瑜伽是一种很好的缓解方式。

　　排毒美容，延缓衰老。瑜伽可以促进血液循环，使脸色红润富有弹性，从而有效延缓衰老，推迟更年期的到来。同时，它对女性内分泌失调有较好的改善作用，能够加强机体排毒功能，促进新陈代谢。

　　集中注意力，增强记忆力。瑜伽有些动作可以有效地促进脑部血液循环，提高思维能力和集中注意力，锻炼人的大脑，从而开发创造力，让人对事物更加敏感，看待事物的心态更加平和，有效提升记忆力。

　　动作争取到位。不正确的瑜伽姿势会起反作用，使身体受到伤害乐鱼·体育中国官方网站，严重时会导致肌肉拉伤，因此要十分注意练习的姿势。再者，练瑜伽前不要吃的太饱，以免因为感到身体沉重而不想练习。

　　根据自身状况量力而行。当保持某一姿势或伸展某个部位时，若感到体力不支或抽筋，则应当立即停止，马上休息。再者，练瑜伽时需要高度集中注意力，才能有效的达到身体和身心高度结合的状态。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。