新闻中心 /News
适合中年姐姐们练习的瑜伽体式
虽然瘦腹的途径有很多,但有效的运动莫过于是腹部肌肉锻炼,当肌肉量恢复水平后,大肚腩轻松地减掉,再也不会来“打扰”你的完美身材。分享一组适合中年姐姐们练习的瑜伽体式,希望能帮助你消减多余的脂肪,紧实松弛的肌肉,练出苗条匀称的美好体态,展现成性的风韵之美。
虽然瘦腹的途径有很多,但有效的运动莫过于是腹部肌肉锻炼,当肌肉量恢复水平后,大肚腩轻松地减掉,再也不会来“打扰”你的完美身材。分享一组适合中年姐姐们练习的瑜伽体式,希望能帮助你消减多余的脂肪,紧实松弛的肌肉,练出苗条匀称的美好体态,展现成性的风韵之美。下面开始动作详解:
当姐姐们看到图中这个造型时,也许会有这样的疑问:都是三四十岁的人了,身体既不柔软,也不灵活,如此完美的动作,有几个能够做到?各位姐姐别着急,做不到位没关系,只要做到自己的极限就行了。
如果你的双腿伸直了身体弯不下去,你可以将身体悬在半空。如果伸直双腿感觉疼痛,你可以适当弯曲双腿。
体能较好的,保持姿势的时间可以更长一些,体能较差的姐妹,只要尽力而为,做到极限既可。特别是脚尖点地的动作,很多姐妹可能保持不到几秒钟,你可以变成全脚掌着地。
站立伸展式,只要拉伸腰部,舒展肩颈。有助于消减腰部脂肪,紧实腰部肌肉,腰部肌肉松散的姐妹,可以多加练习。
这个弓步伸展式,大伙都非常熟悉,在学生时代的广播体操中,这个动作几乎天天都在做。在练习时,切记加大动作幅度,还要配合呼吸。
紧实腰部肌肉,可以加大腰部的动作幅度;紧实腿部肌肉乐鱼·体育,可以加大腿部的动作幅度。做伸展动作时,身体尽力下沉,同时感受腿部前侧的拉伸感。
中年女子练瑜伽,动作宜简不宜难。脂肪较多,肌肉松散,形体难免尴尬。多练这些瑜伽动作,美化身体形态,保持健康体质,陶冶温柔情怀既简单,又实用!
相信每一个女生都想拥有一个苗条的身材,并且身材上有标志性的马甲线。有人说每一个人都有马甲线,前提是瘦下来。其实这种说法并不对,如果你不去进行锻炼的话,马甲线不会因为你体重的下降而显现的。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容,我已开通官方个人微信号()。选瑜伽课程,不焦虑!就让我来帮助你,就像帮助我自己,如果需要获得帮助,建议您加加我微信,可以十分便捷的和我充分互动交流,我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电。
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。