网上的瑜伽课程有效吗？瑜伽，现在已经成为绝大多数想要健身的人选择，可是没接触过瑜伽的人对瑜伽是有诸多怀疑的，这种怀疑源自对瑜伽的不了解，比如现在比较流行的网络课程，人们看到的时候最多的感触是“这种课程有效吗？”

　　在瑜伽体式练习中会涉及到很多的身体拉伸、扭转、延展动作，一般人们都认为“我的身体柔韧度不够，那样的动作我肯定做不了”，但是其实身体僵硬的人练瑜伽才会有显著的提升、改善，而本身柔韧度较高的人收益并不是那么明显。

　　网上的瑜伽课程练习收益要视自身的体式练习是否标准而决定，瑜伽在体式练习中，对动作的标准与否要求极高，基础简单的体式动作很容易做到，但进阶体式在动作练习过程中如果无法在练习时检视自身动作的标准，就很有可能会出现错误的体式，在情况严重时，甚至会出现运动损伤。

　　同理，瑜伽练习时，无论是网络课程还是线下面授，都讲求适度练习，过度练习会引发各种疲劳现象，增加体式的失误率。

　　总的来说，网上的瑜伽课程有其优势所在很便利也很有效，但是没有办法及时检视自身；所以如果条件允许的情况下还是尽量以线下面授的课程为优先选择。

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