初学瑜伽有必要上私教吗初学者练瑜伽要不要请私教呢？这是一个稍微有点纠结的问题。回答这个问题之前，我们先了解一下上私教的几个大体目的。第一，打好基础，为了正确的练习体式。 第二，理疗身体有特殊问题，或自己有明确的练习需求，想要针对性解决的。第三，体式的进阶提升，有一定的练习基础，想要提升体式的， 如果预算有限，确保身体没有特殊情况，也没有特别的需求，建议先上团课，去熟悉基础体式的名称和动作，在团课里多听多看，先模仿动作，先不急着把体式做的有多深入，也不要担心自己的体式不够标准。 在瑜伽里，每个人的身体情况不一样，不去做比较，只有适合自己的才是标准的。所以选 得了团课，就要先调整好我们的心态，不然你会因为前几节课的挫败感而放弃。但练习一段时间，基本动作掌握了，再根据你的需求选择私教针对性的练习，不然私教课至少会有三分之一的时间会花在基础动作的科普上。 对于预算比较充足，有特殊需求，并想快速有效解决问题的，建议团课和私教搭配着上，老师根据你的个人身体情况帮你规划练习计划，这样进步快，效果也会更加的明显。好。如果你有瑜伽上的任何问题，都可以在评论区下方留言。

　　是不是一定要上私教课程才能有练习效果？当然不是，私教呢，是解决个性化问题的。比如说你是产后修复啊，腰椎滑脱呀，这一类在大课中无法解决的问题， 是一定要上私教的。但是有一些问题，比如说肩颈问题啊，体态问题，塑形类的问题，只要你坚持上一段时间的大课，也是一样可以解决问题的。如果什么问题都需要到私教里面解决，那大课存在的意义是什么呢？

　　刚开始练习瑜伽，老师说要先选私教，真的是这样吗？这个问题看怎么去想。私教和团课各有各的优势。 那对于一个小白来讲，可能他开始享受私教，他需要一个很长时间的去认识自己的身体， 那么必定你就要投入大量的金钱，嗯和时间对吗？如果对于一个团客来讲，可能你需要投入的金钱很少， 你也是需要一个很长的周期来适应和身体连接的这种状况。那我个人认为，其实选私教和选大课重要的不是选什么课，而是选什么老师。 因为一个很棒的老师，他可以把大课上成私教。是，但是一个上私教老师，他很难把课程上成一种大课的。分类。 可以根据这个，我觉得不是说必须，有的时候可能是有必要的。还有要根据你自己的身体情况来定。如果你的身体有一些特殊的问题，比如说受过伤，做了手术，得过一场大病，那我建议还是从个人课程开始，这样更具有针对性。 如果你的练习就是让自己锻炼锻炼身体，然后让自己的生活丰富一点，那么大可是一个很好的选择。关注我，教你更多瑜伽练习的干货！

　　为什么建议初学者到瑜伽馆练习瑜伽要从私教入手？很多同学可能会觉得我刚刚下决心办了会员卡准备开始练习瑜伽，马上又开始套路我买私教，反正大课那么多，等我体验一下再说。我跟着大课慢慢练也没啥问题。 但结果是我看到很多的瑜伽练习者坚持跟大课练习风雨无阻，非常努力。但其实很多动作的正位都不太清楚，也不知道自己练习的边界在哪里，只是一味模仿动作，甚至在大课中还产生了攀比心和好胜心，一味追求更高难题式的练习， 认为这就是瑜伽的全部，导致身体出现各种各样的伤痛，也把体式当做练习瑜伽好坏的唯一标准。有的人受伤了就放弃了，能坚持的也觉得越来越没啥意思，转去跳舞或者撸铁的也不 不少。作为一个从业多年的瑜伽老师，我建议刚刚开始练习瑜伽的同学，一定要从私教或者小班课开始，老师能充分关注到你，首先要做评估，从恢复身体功能开始， 由简入深，针对性的练习，告诉你自身的局限，练习中需要注意的要点等。如果你真心想学好瑜伽，这份钱一定不白花， 会让你事半功倍，少走弯路，节省时间，避免受伤。而在瑜伽课中，老师也会传播更多的瑜伽哲学，带你系统了解瑜伽的全部，由心入深，这样瑜伽才能真正与你相伴，长长久久。

　　敢不敢说说为什么不建议瑜伽小白直接上大课哎。嗯，作为一个瑜伽爱好者，就是瑜伽小白来说。嗯嗯。一百八十度全系统私教和一百八十度全系统流。 呃，你敢不敢给推荐一下，他应该先学哪个比较好？会员是吗？对，这个当然敢了。嗯。 如果说是这个顾客，他从来没有练习过瑜伽，我个人是不建议上大课的。我给你举个例子啊。呃，一个顾客，他如果有骨盆前倾，腰曲过大，咱不说其他，就说常见的这个啊。他练传统瑜伽， 就是哈他或者艾阳格不会改善他的屈宽筋，不会改善他的腰方肌紧张。他随着 这练习，这个时间延长，不会有任何的缓解。嗯，所以说我不太建议他去做那个。甚至呢，如果他练哈他，他屈宽肌群可能会更紧，他有可能出现更严重的腰疼。嗯。呃。 所以说，一般这样的顾客，我建议他先去上私教课程。嗯，但是一定要找专业的私教老师，真正能解决问题的 他。如果问题严重，我建议他先去做纠正型的私教课程，把他原有的问题去掉，让他端端正正的去练习瑜伽。 这是第一个。第二个。如果这个顾客他本身没有特别大的问题，我建议他先上两三堂的私教课程，学习一下手掌发力和组长发力。比如我。我在最初学哈他的时， 好，我不太懂发力，就是完全随意的练习，只要涂软，看起来厉害就好了。你仔细想哈，他是这样的。对，那么在那个时候，我们只是看起来柔软，位置也是端正的，对吧？那肯定不能端起酒吧，一定是端正的，但是这种柔软他是失控的。 就是你的身体并没有控制你的这些肌肉，没有操控他去完成的一切，而仅仅就是做了个柔软性的练习。 那么呃，他一定要学会以下这四个点手掌组长腹和臀四向发力，他再去练瑜伽才会比较好。 如果说这个顾客，他前面这个过程完成了啊，我建议他做一些端 端正型的瑜伽练习，而不是说去练一些什么。呃，单一的课程就只是做个哈，他做个音瑜伽，我是不推荐的。一定要学会如何端正的发力。比如像我们做那一百八十度的瘤，里面要求。比如说前两天我们做公开课啊，是肩颈瘤。 肩颈瘤并不是说这样活动活动肩颈啊，然后拉一拉，撑一撑。不是的，他是要让你的肩关节。比如像我说肩啊，让肩关节在运动当中 正确募集肌肉来完成练习。因为只拉伸能增加关节的活动性，但是不可能让这个关节的健康得到真正的改善。只是当时拉完了，好像舒服了，轻松了，不疼了。嗯，长久会越来越重。但是我们的课程呢，是既 拉伸他，又要正确的肌肉募集，养成正确的肩部发力习惯。我给你举个简单的例子看一下。 我们大部分的人在拿起一个东西的时候，女生尤其比较沉的时候，会出现一个这样的状况。看没看到他很沉，用我们的斜方肌上竖提起来，然后呢，手腕哎呀，拎不动，这样搭拉着，这样 到见没见过？见过啊，特别常见，对吗？啊，那么正确的做法，这么做很累的。正确的做法应该是用公二 正确募集。这叫去拿起它手腕看，是正的，看没看啊？然后提起你的手肘，把水倒下来。 他一直是正的。看到吗？嗯啊，他一直是正的，他一直是正的。然后把它放回去。 刚开始这样做你可能没有任何概念，那么你就需要一个老师专门教你如何正确的目击肌肉。这就是一百八十度瘤的工作。好的。

　　你们总说私教课没有必要，让我们来看一看到底有没有必要吧！私教课前的下犬式私教课后的下犬式放在一起对比一下吧！ 私教课前的骨盆、小肚子私教课后的骨盆是不是很正？拍照不知道自己前倾， 自驾后的我是不是真的很直溜？哎呀，我还有西超生 哇，我膝盖纠正回来了呢！妈妈蹲也是蛮严重的唉，现在也要往 蜜桃臀方向发展了。会比照更明显 突出的。小肚子没有了，姬超生消失了，骨盆也正了，蜜桃臀也正在建设中。 nice！ 所以，看完这些，你还会觉得私教课没有必要吗？先上私教打 teacher， 避免错误的练习带来韧带损伤、骨结移位、寄生菌过深性等伤害，然后才能在普通大课中更好地提升自己。所以，不要再说私教课没必要了哦！

　　瑜伽私教课有必要吗？答案是很有必要的。第一点，私教针对性强，根据个人需求定制课程，学习更有保障。第二点， 学习效率高，一对一老师手把手教学，有任何问题都能及时纠正。第三点，养成良好的训练方法，减少伤害，可以快速了解自己的身体。 第四点，可以更好融入大课，经过私教的细致教学，瑜伽学习过程中的各个细节，练习方法，发力点，再去上大课，游刃有余。

　　练习瑜伽有必要上私教课吗？大班课一般在健身房，我不太推荐给会员去上，除非是非常有经验的学员。初学者上大班课百分之八十都会受伤。第一， 老师没有办法完全照顾到那么多的学生。第二，你自己都可能不知道自己在练什么，最后受伤了还找不到原因。小班课普遍在瑜伽馆，为了保证上课质量，会控制人数。 如果你的身体素质不错，平时有锻炼的基础，又很勤劳，那小班课再适合不过你了。那什么样的人适合私教课程呢？

　　很多朋友在问，没有练过瑜伽，是从私教课开始练好，还是直接上团课比较好？那今天就来为大家答疑解惑。首先，如果你是新手小白，建议从私教课开始练起，因为私教老师一对一的辅导，可以让你更精准的掌握呼吸体式和幅度。 我们都知道呼吸对于瑜伽来说太重要了，如果呼吸配合的不好，那么你一节课练完相当于练了个寂寞。只有当我们首先掌握了正确的练习方法，再去跟团课，才能感觉没有那么累，才能达到一节课的练习效果。

　　团课小课私教怎么选？当然是花该花的钱，收获该有的效果了。那么今天就和大家来掰扯一下哈，我们瑜伽管理的团课、小课、私教课的一个区别。这几种课啊，不仅仅是价格上的不同，而是行动和目标的一个区分。 线下有三十多家实体店从事瑜伽行业呢，也有十八年了，自我感觉应该在选择课程上面还是有一定的发言权的。那今天呢，我就教大家来怎么选择自己的课程了。 选择课程的根本啊，是取决于我们啊的一个目标。比如说一啊，如果你是零基础，那有经济基础的，单人首选十四教，其次是小班。然后团课呢，直接不要 上了也白上。虽然价格很美丽，但是呢，呃，不得要领，有可能把自己会容易练伤得不偿失了。典型的我们 什么叫无效运动，那私教完全是可以根据自己的时间来调整的啊，利用你业余的时间，悄悄的就让自己变美吧。 那二，如果你不喜欢私教课程那种被教练盯死了的感觉，那么你就选择小班，一班一个班的也就四到八个人吧。我们这边是哈， 氛围和人气是恰到好处的。像这种小课，每一期的课程是非常有主题性的，所以编排课程的教练也是很在乎学员的那种啊，所呈现出来的效果吧。 三、大课真的一文不值吗？其实也不是了，如果你有一定的基础的话，学个教培上课，私教啊，也自我练习超过两年以上的话，实际上可以选择这个呃大课课程的，因为你懂得怎么去正确有效的去练习，而且呢啊，还有一种很多人陪伴的感觉， 不会孤单，也有老师口令督促的一个效果。如果自己在家练习，那肯定不如去选择一个大课去打卡了。那四呢，叫一加一的选择。带着问题去上私教，一周不一定多啊，一周一个月上个两三节就够了。 其他的课程可以选择大班和小班啊，这样又经济又划算，你进步还会非常的快。最后总结一下，在我们实体店的这个瑜伽馆的话，我们大课都是用来引流的哈， 增加人流量的啊。小课呢，是来看效果的，而私教呢，是用来解决问题的。任何事情都不要退而求其次，付出的时间和金钱就要得到相应的效果。不廉价自己的时间，不选择廉价的课程，因为最贵的是你，你值得拥有最好的。

　　瑜伽小白适合会员课还是私教课？瑜伽小白适合会员课还是私教课？ 如果你是个瑜伽小白，最好是从私教课开始，为什么呢？因为会员课人员比较多，老师对你的关注和照顾不足的。而私教课呢，老师全身心的关注于你， 他会对你的情况非常的了解，经过他的一些检测判断，我们会更多的了解自己，避免一些瑜伽伤害。 道德经上有这样一句话知人者智，自知者明。知道自己了解自己才算高明， 那么我们就需要一个旁观者，而这私教课就为我们提供了语言，老师就是我们的旁观者，好好享受自己的私教课。我是老赵，喜欢关注我。

　　很多人认为瑜伽私教没有用，其实零基础学习瑜伽更需要老师一对一的指导。告诉你如何发力，如何找发力点，如何事半功倍。#大数据推荐给有需要的人 #瑜伽 #干货分享 #今日分享

　　咋挑瑜伽馆上课？选老师？怎么考瑜伽教练证？工资福利？#瑜伽 #瑜伽教练培训 #怎么挑瑜伽馆上课 #瑜伽老师工资

　　我为什么成为瑜伽老师？因为闲的呀，我跟我小姐妹，我们俩呵呵，做生意，每天都是中午开门，下午做生意，然后上午都是睡懒觉，一睡一上午，一睡一上午，晚上就熬夜，早上就不起来， 然后就这么招了。几个月之后呢，我就觉得太浪费时间了，很虚度光阴，我觉得，哎呀，好闲啊，找个事干吧，学个技能吧，然后就去考了教培，正式开始入门学了瑜伽， 就是大概是一六一七年的时候吧，然后考完之后呢，还没有成瑜伽老师，去瑜伽馆里面继续做学生练了半年 啊，然后换了一个城市之后呢，去找了一个兼职去做瑜伽老师，兼职也做了有一年的时间呢。嗯，兼职其实蛮能积攒你的经验的，其实你刚毕业之后 后是一个快速成长的时期，你一定要多去积攒经验。我从什么时候开始真正的爱上瑜伽呢？是当我看到我的产后修复的学生，他的腹直肌并拢， 哎，当我的学生从一百五六十斤的大胖子变成了一个很苗条的女郎，哈哈哈。当我的学员，他有比较稍微严重的抑郁和焦虑症，然后从我的手里慢慢的变得阳光，爱笑开朗，那么这些是带给我的一些成就跟价值。 我是从那个时候才开始真正的爱上瑜伽，然后喜欢瑜伽老师这个职业的，那这是我为什么能坚持这项事业的原因。所以说你们要想做教培，想选教培，想考瑜伽老师证的话，你要想一下你是为什么有很多粉丝给我留言说，嗯，问我 怎么样去学教培，考教培，怎么去避坑？那现在我跟你们稍微说一下啊，首先你要明白你为什么要去考教培，有很多人会说啊，又可以美，又可以锻炼身体，又能挣钱，想利用空闲的时间呢，做一个兼职副业 代代课，这个想法呢是正常的，也可以允许有。嗯，但是他不会是支撑你一直走到最后的原因，你到最后的原因一定会改变，而这个改变的原因会带着你走向两个结果，第一个就是坚持不下去了， 第二个呢就是你非常非常的热爱这份事业。那我先说为什么会坚持不下去哦？教培每个地方的收费标准是不太一样的，像八千到三万之间的收费标准都是有的，看城市，然后也看师资力量 都是有可能的啊。然后你把这个考毕业之后就已经花了有小几万块钱了。 然后你毕业之后不可能永远都是学着一个教培，你还需要去进修啊，学一些别的东西，比如说学一些， 呃，理疗啊，肩颈康复理疗啊，腰椎康复理疗啊，或者进修一下英语家啊，进修一下留瑜伽啊，或进修一下等等的瑜伽派系，让自己的这个经验理论知识更扎实。对于我毕业了，大概我是一一一七年毕业的， 到现在的话花了应该有小十万块钱，还是比较少的钱哦，比较少的哟啊，他们有的人花了大几十万。兼职的话你是要跑课，从这个馆跑到另一个馆，再跑到另一个馆。因为公司是全靠课时费挣的啊，一般就是底薪加课时费，底薪 的话就是大概一千多两千多块钱吧，课时费的话从八十到一百八不等，像杭州这边的话就是在一百二左右啊，新老师大概有一百块钱， 两年四年左右的资历，老师工资在一百二左右，你是非常非常厉害的老师，才可能会到一百五以上，上海会比杭州再贵一点点， 剩下的就是你的私教的课时费。私教的课时费有时候会跟你的业绩挂钩，那你业绩高的话，那你课时费就领的多，你业绩低的话，你课时费就领的非常低。其实你私教的课时费领的跟你的团课是差不多的，所以每个月的工资在杭州啊，每个月工资大概就会在 一万多一万左右到两万之间吧，非常非常厉害的老师就可 上的特别多，你每天就真的是上课狂魔，你吃饭都没有空的，可能工资会到将近三万啊，天花板了。再给你们讲一下瑜伽考证， 教培的考证呢，他有两种，一种呢是长期的上二十一天教培班，一般你们如果选教培的话，尽量能选大城市就选大城市，不要选小城市，因为小城市的这个四肢的教育还是不如大城市 老师更厉害一些，资历更丰富一些。能去北上广就来北上广来上啊，北上广行户都可以。 除了二十一天教培，还有那种周末班，周末班要上好多个周末，就是比较适合一些上班族避坑，没啥避坑的啊，真正的这个问题我讲一下啊。嗯，你把教培学完之后呢，先去好好的习练体式，练体式，每 每一天都要去自我练习练体式，然后可以找一个瑜伽馆做一下老师，先去攒攒经验，兼职全职都可以，你大概做个小半年的时间，你可以去选你喜欢的老师去深造了，带着你的问题去深造，你不能深造的时候，你就花了钱去上课啊，拿了一个证书， 多多了个精，多好听多好看，那不你花自己的钱吗？那没有意义。所以你要带着你的问题，带着你的疑问去深造，内化，然后再输出。如果你是上班族，你又想把这个进行一个副业，你只能去做一个兼职的话，也是可以的。 毕业之后呢，一定要去找工作，找到你家或者公司附近一定要离的很近的地方啊，去做代课老师，这样的话，你的时间会比较的充足，不会来回跑的很，都折腾在路上。我兼职老师我最不喜欢的一点就是 时间都浪费在路上，就是来回在路上去跑来跑去跑课。那如果说你是做兼职老师，平时有正经工作的话，你可能每周带不了几节课，因为一节课虽然一个小时，但是你要提前准备啊，有路程啊，过去你就都要耗掉两个小时， 两个小时上完已经晚上了，所以你代表太多课的，你可以通过这个来积攒一下经验， 多认识一些人，结交一些朋友，我觉得这个价值会远比你做老师挣的那点钱的价值要高很多。 你当然要选离你公司或者家很近的地方了，对不对？你要是选的很远哈，那个地方的瑜伽馆哇，很大很漂亮，装修装修可豪华了，老师可漂亮了，某某某导师可厉害了。他们是很厉害，但他离你家十几公里啊，你每天下班之后那么累了，你还要开个车 坐个地铁跑十几公里，上一节课很疲惫的在坐十几公里的车再回来，我跟你说，你坚持不了一个星期你就放弃了，真的是这样的，我看了太多这样的学生了啊，你一定要找一个离你家和公司相对来说比较近的，选最优的一个瑜伽馆，就是馆稍微嗯大一些， 然后他的陈列干净清爽，老师呢，有礼貌这种就不错，离家离公司近很重要。第二个就是怎么选老师， 你选老师的话，这个人就是看自己的演员了，就是有的人会比较在意老师的颜值身材啊，我觉得我就冲的这老师再好，长得漂亮我就选他，我觉得很好，我选他。 那有的会觉得，哎，长得漂亮身材好有什么用，我就觉得他资历很丰富，他教了六年八年了，我觉得很喜欢他，我跟他上，哎，我觉得他很温柔很亲切感，我要跟他上课。 所以每个人的标准是不一样的，你要找你自己觉得有眼缘的喜欢的老师，因为毕竟如果这个老师啊，他长得九头身，然后前凸后翘，但是你觉得你跟他就是 话不投机半句多，气场就是不和，每次上完课都气呼呼的，每次上完课都觉得自己很疲惫，上完课都觉得自己很很透支，那这个老师就不适合你 啊你，你们跟着老师一定是那种，要不就是给你的形体上的改善非常明显的，很专业很专业很扎实的老师，一节课就给你上出效果的。所以大家不管是在哪里选的瑜伽馆，选了老师之后 你最重要的是什么？最重要的是一定要坚持啊，你但凡上瑜伽课，你坚持一个月，每个星期就去三次啊，就去三节课，坚持一个月，你的 问题都能改善哦。这里我再跟大家说一下，到底是报私教课还是小班课还是什么团课啊？这个跟大家说一下，如果你的经济能力还不错，预算有的话，你能报私教你就报私教，因为私教是完全按照你的时间来排，你想几点上课，你就几点上课，对吧？ 然后他完全按照你的身体的状态给你去设定课程，所以你的效果呢，改善的会特别快，进步会特别快。那如果说 还有一个问题啊，如果说你的身体的问题特别明显，比如说腰的问题，不舒服，然后，呃，体态有很严重的问题的话，我建议上私教去集中调整一下，这样你改善效果很快。 然后大家在上完私教，有了一定的体能基础，瑜伽基础之后呢，你再去跟小班课或者团课就可以。 如果说你本身体能也不错，柔韧也还行，然后有一定的运动基础，那你就上团课就好了啊，上团课就好了，我就是怎么选老师 啊？你选老师的话，这个人就是看自己的演员了，就是有的人会比较在意老师的颜值、身材啊，我觉得我就冲这个老师再好，长得漂亮我就选他，我觉得很好，我选他。 那有的会觉得啊，长得漂亮身材好有什么用？我就觉得他资历很丰富，他教了六年八年了，我觉得很喜欢他，我跟他上，哎，我觉得他很温柔，很亲切感，我要跟他上课。所以每个人的标准是不一样的，你要找你自己觉得有眼缘的喜欢的老师，因为毕竟如果这个老师啊，他长得九头身， 然后前凸后翘，但是你觉得你跟他就是话不投机半句多，气场就是不和，每次上完课都气 气呼呼的，每次上完课都觉得自己很疲惫，上完课都觉得自己很很透支，那这个老师就不适合你 啊你，你们跟的老师一定是那种要不就是给你的形体上的改善非常明显的，很专业很专业很扎实的老师，一节课就给你上出效果的，你很你很佩服他这种老师你可以选。第二种就是你 见他的面，跟他上节课，你觉得整个人你们俩的气场特别和，你觉得你哪哪都放松，哪哪都舒服，你就想跟他交交朋友 啊，你很信任他这种老师也可以，因为他有自己的人格魅力。嗯，他有自己的能量场比较强，这种老师也是可以选的啊，所以要看你们自己了。

　　听说他去瑜伽馆练习了，他也去瑜伽馆练习了，那他们到底练的是什么呢？我也想开始练习，我该怎么选择呢？ 首先看咱们的一个需求，你是否目标明确呢？是不是想要进行体态上面的一个调整，还是说想要减肥呢？还是产后修复呢？你的目标明确了吗？如果你有一个明确的目标，那么奔着目标一起努力向前去练习的话，那练习的效果肯定也是更好的。 第二，当然是考虑自己在运动方面准备的投资了。其实大班课，小班课还有私教课都是各有利弊的，只要你动起来，效果都是很好的。如果说你真的只是想过来浅试一下的话，那我建议你从大班课开始。大班课的课程种类会比较多，然后 氛围感也会很好。但是他的缺点是人数会比较多，老师需要关注的会员也会相对很多。就像大家常说的一句话就是大班课就是咱们的一个后宫，那后宫 教你三千，老师必须要雨露均沾呀。如果你的目标明确的话，小班课也是很不错的选择哟。小班课的人数会比大课的人数相对少很多，基本上就五个人左右。当然我们的小班课也是包含了普拉提大器械的。 缺点的话就是我们的课程主题性会非常明确，人数也相对会比较少，这样老师扶持的话也会比较到位。缺点的话就是他会比大课稍微贵那么一点点。 然后就是相对的课程主题是老师提前编排好了，不能说我今天我想练什么我就练什么。当然你也可以提前预约好了你自己想要练习的课程主题。除了大班课、小班课之外的话，我们还有私教的一个课程。 如果说你对运动的投资是比较充裕的，然后你又想非常高效的快速的达到你的一个训练目标，那么私教课当然是你的不爱之选啦。私教课程的时候，老师都会给到你一个针对性的一对一的一个训练 计划。老师会根据你的一个练习需求，制定最属于你的一个运动计划。包括如果说你有减脂的一个需求，老师还会搭配上饮食上面的一个计划。跟着老师的步伐走。 我们老师经常说的一句话就是你来就好了，剩下的全部交给我。私教万般好，缺点基本是没有的，贵是我们的，缺点不是课程的也不是你的。那么现在你知道该如何选择适合自己的课程了吗？赶紧行动起来吧！记得点赞关注哦！

　　最近很多的小姐姐问我，我是上私教还是上团课，我负责任的告诉你，你真的不要上私教啊！那因为私教根本就不是一个课程，他每一节课都是方案，让你一节课就能看到你肚子的变化，一节课解除不舒服哪里都好把。好的，就是见效速度太快了哈哈哈。

　　嗯，大家好，今天我们聊一聊正确的瑜伽练习顺序。呃，那么正确的练习顺序应该是从私教再到小班，再到大课。 好多人说哎，我刚开始练，我没有必要去上私教，大家觉得好像呃，私教是做提升的课程，其实不是的，他是刚开始的时候，我们掌握不了呼吸啊， 老师去帮助你更好的去做呼吸的调整啊，那么刚开始的时候，我们肌肉的发力点找不到啊，老师帮助你去找到他的发力点啊， 我们的很多肌肉启动不了，那么老师帮助你去把这块肌肉启动啊，这是我们私教的意义所在，他能很好的帮助你走上瑜伽这条路。有的人说哎呀乐鱼·体育中国官方网站，我练 瑜伽，我怕我坚持不下来。那么私教也有这一点好，一个是老师根据你的身体情况走，你这节课上完之后会非常的舒服啊啊，再者的话，老师会有一个督促的作用啊，帮助你啊，去不断不断的来到管里面去练习 啊。这个时候的话，你会发现一节课会事半功倍。为什么这样说？呃，因为最近我们很多的。嗯，咱们馆开了三年了吗？呃，很多的大客会员转到私教上来 啊，他们就觉得说哎，我觉得这个哎呀，以前为什么要先上大课呢啊，真的是浪费了很多的时间。呃，就是说哎，早一点开始私教可能效果会更好，但是可能三年 年前整个瑜伽行业来说，都是大客居多啊，人们的想法没有往这方面走。 但是，呃，今年或者去年到今年开始，有的会员直接找到管理就说哎，我的哪个部位有什么问题，我要做什么样的调整？你给我找一个好的老师， 我要上私教。呃，可能抖音真的是一个特别好的平台，因为有太多的老师跟他说了这些原理，所以人们知道要怎么样上啊。 所以啊，这样正确的练习顺序会帮助我们在练习当中事半功倍啊，练的更好啊，效果更好，同时节约了我们的练习时间。

　　瑜伽新手怎么选择适合自己的瑜伽课程和流派呢？一、如果你喜欢宁静、舒缓、慢节奏的练习，那你就选择哈他瑜伽或者是英语架。 如果你活泼好动，喜欢流畅的感觉，那就选择刘瑜伽。如果你非常的自律，有严格的作息，喜欢向高难度提示突破的，那就选阿汤佳。如果你非常的严谨，追求正位和动作细节，并且喜好各种辅具，那你就选爱杨阁。 如果你爱美，喜欢力量与优雅融合，凹出漂亮拍照姿势的，那就选空中瑜伽。如果喜欢暴汗，喜欢酣畅淋漓，喜欢音乐和身体流动的，那就选内关流。 那如果你想减脂塑形，调整体态，缓解抑郁，改善身体亚健康，或者是备孕、孕期产后修复的，那必须选择私教啦。 针对性的解决问题，因为选任何的流派都解决不了具体的身体问题。我是大脸猫，关注我，瑜伽路上不迷路。

　　很多粉丝都好奇，为什么一节私教课，最便宜的都在三百左右，随便报个课啊，都在上万元，到底贵在哪里？值不值？很多瑜伽老师可能会告诉你，我们贵在细节，贵在让你在正确的方式下科学的练习，贵在让你的身体有良好的变化。 可我看来，其实就是贵在专业上。所以，如果你要报私教课，一定要对于老师的专业做一个考核， 最基础的就是看他的证书含金量，并体验他的课程，一定要亲身去感受。以我从业十多年的学习经历为例啊，当时步入这个行业呀，最基础的教练班都要在一万八左右。 后来呢，每一年都在进修的路上，听了五六千两三天，更好的体系呢，都在三四万左右。学习都是按秒来收钱的。而我每年都安 还自己出去学习三次以上的时间。所以呢，这么多年也把一百多万花在自己的学习上了。所以你再来上我的私教课，三四百，你还觉得贵吗？而且呢，我给你提供最适合最有效的训练方式，达到你想要的效果。 所以，私教课贵不贵不重要，因为市场价很透明。重要的是你的私教老师专业吗？我是新月老师，一个只讲实话的瑜伽老师。

　　如果我是一个瑜伽小白，我可以自学吗？我的回答是 no。 为什么呢？因为瑜伽的练习不是我们所认知的。去摆几个动作，把腿推到天上去，把腰弯到地板上去，这不是瑜伽，这只是一个动作。 如果你想要去挑战这些动作，那么你自己去练吧。瑜伽是一个自我认知的过程，但是人性的弱点是什么？是最不了解自己。 你跟一个最不了解自己的人，你能自己练习吗？所以你需要去寻找专业的老师，并且这个老师他对自己有很多的了解，他才能告诉你透过学习和练习，怎么认识到自己这是瑜伽。