人到中年以后“腿打软”这些事情要做好走路的时候才有力气！腿部是用来支撑身体重量的，一旦出现问题，不仅会对我们以后的生活造成很大的影响，还会给我们的生活带来很大的不便。因此，在日常生活中一定要注重钙的补充和吸收，在日常生活中要多吃一些含有丰富钙的食物，如：青菜、乳制品、鱼类、红肉、坚果、海鲜等。

　　锻炼也能促进我们双腿的血液循环，加快新陈代谢，让我们的身材变得更强壮。在日常生活中，中老年人多进行慢跑、慢跑、瑜伽、广场舞、太极拳等运动。这类运动不会消耗我们的体力，也不会有太大的动作，也不会对我们的身体造成伤害，因此，运动与腿打软有一定的联系。

　　随着生活水平的提高，夏天的炎热，许多人都是24小时不间断地开着空调，这样，大腿的肌肤就会暴露在空调室内大约20摄氏度的温度下。这可能是由于膝盖受寒所致，长期受寒导致的疼痛会导致腿部乏力，打软等症状。此时要做好双腿的防护工作，在有空调的房间内，为了防止双腿着凉，最好是穿一条单薄的裤子，或是带一双单薄的护膝。

　　骨密度与人的年龄成正比，人的年纪越大，骨密度也就越低，而骨密度越低，说明骨头的坚韧程度也会逐渐下降。骨骼和肌肉是我们身体最大的支撑力乐鱼·体育，如果骨骼和肌肉都受到了影响，那么就会出现行走乏力的情况。腿软也会让我们在行走的时候常常跌倒，老人跌倒致死的事例也不在少数。

　　一是要注意日常生活中的一些方面，比如每天多喝一杯牛奶、酸奶等乳制品，二是要多吃鸡蛋，这样才能更好的补充蛋白质和维他命 D。尽量少喝咖啡、少喝汽水、少吃高热量的食物。

　　一定要定期进行骨密度检查，根据检查的结果做出判断，并采取相应的治疗措施。有些人走起路来精神奕奕，完全不像是一个六十多岁的人，而有些人，却是一副病怏怏的样子。

　　年龄的增长，的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　结语：这与每个人的饮食习惯、心情、运动方式等都有很大的关系，因此在日常生活中要提醒老年人，要注意饮食的健康。