难道，人到中年就不能练瑜伽了么？当然不是。女人到了一定的年纪后leyucom乐鱼官网，身体的各项机能就会有所下降，因此对于很多中年的女性来说，锻炼出一个好身体才是硬道理。

　　难道，人到中年就不能练瑜伽了么？当然不是。女人到了一定的年纪后，身体的各项机能就会有所下降，因此对于很多中年的女性来说，锻炼出一个好身体才是硬道理。

　　瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。

　　更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热、出汗、失眠等症状。

　　瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐故纳新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。

　　瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显著效果。

　　更年期女性时常感到精神不好，食欲不好，精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松；肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩，这些都可以通过瑜伽来达到改善作用。

　　瑜伽不仅可锻炼肌肉，而且能调节植物神经和调整内分泌。中老年妇女练瑜伽则有助于缓解更年期症状，不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。