生理期这样躺着 髋开了大姨妈正常了气色好！好些伽人都有这样的疑问。经期是可以练习修复性的体式的，当我们的骨盆和下盘得到放松，可以缓解我们经期不适、帮助经期排出，对身体能量的修复是非常有好处的。

　　同时，女性在经期情绪容易焦躁、失落、紧张，一场舒缓安静的修复瑜伽之旅可以让身心变的安宁，充份给予精神抚慰，让内心逐渐变的平和，能好的去接受自己当下的状态。

　　瑜伽大师艾扬格的女儿吉塔说：“从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起月经阻碍或者闭塞。但必须选择那些不会使女性过度消耗精力，不会带来任何荷尔蒙紊乱的体式。”

　　但我们在练习中，依然要注意避免所有倒置的体式（骨盆高于心脏）、腹部剧烈的收缩和扭转乐鱼·体育中国官方网站，不做剧烈的后弯练习，如骆驼式、轮式。正确的练习瑜伽，是不会给身体带来伤害的，反而对身心都非常有帮助哦！

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