核心对练习瑜伽有什么用处

2024-06-16 18:50:52
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  核心对练习瑜伽有什么用处说起核心,想必上过瑜伽课的伽人不陌生,老师常说“核心收紧,背部挺直”,“核心收紧,不要塌腰”、“核心收紧,把收回去”等等口令,可以这么说,核心力量强的人,不一定练得好瑜伽,但是核心力量弱的人,一定练不好瑜伽,甚至可能受伤。

  说起核心,想必上过瑜伽课的伽人不陌生,老师常说“核心收紧,背部挺直”,“核心收紧,不要塌腰”、“核心收紧,把收回去”等等口令,可以这么说,核心力量强的人,不一定练得好瑜伽,但是核心力量弱的人,一定练不好瑜伽,甚至可能受伤,这是为什么呢?

  在我们弄清楚瑜伽的核心力量是什么之前,让我们先来了解和关注一下核心肌肉乐鱼·体育,也就是要明白核心肌肉解剖的主要组成部分是什么。说起核心肌肉,就是要讲腹部核心,虽然腹部仅仅占了核心的一部分,但因为今天我们的主体是瑜伽,瑜伽人小编就针对腹部核心来讲述。主要组成部分如下所示: 而说到核心,我们不应该过度的去强调到底是哪块肌肉,而是应该强调它的作用,核心基本的作用就是稳定。在这个稳定的基础上,核心对于我们的日练习和生活还有如下三个重要作用。

  既然了解了核心肌肉,那么接下来瑜伽人小编就说瑜伽的核心力量。瑜伽的核心力量主要在于腹部。核心肌力就是要维持髋关节、脊椎、肋骨的姿势,从而可以提供一个稳定的基础,保证动作持续且地有效进行下去。通俗来讲呢,瑜伽的核心力量就是起到关键支撑的作用,可能产生不了很多的“动能动作”,但是却也可以很好维持身体,使得力量通过身体躯干进行转移。

  总体来说,几乎每一种瑜伽体式都需要核心力量,而这时候我们一定要仅仅抓住腹部核心,维持住重心,就成功了一半!当我们在抬腿或者放腿时,我们的核心都是在努力工作的。

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