乐鱼·体育中国官方网站全方位开髋瑜伽体式帮你开髋全方位，收好这 1 套瑜伽体式就够了！效果杠杠滴，因为久坐加上很少运动，我们的胯部会很紧。也就是我们常说的髋部，部紧会导致什么呢?会导致下背部疼痛。如果你精进练习，一定发现髋部紧会导致你无法做很多高难度体式。髋部紧也有分前侧后侧外侧内侧，髋部紧与其周围的肌肉有关，主要是大腿的肌肉

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　　而且，打开髋部的动作主要靠长时间保持，非常适合晚上睡前练习，打开髋部的同时改善睡眠，一举两得!今天，你开髋了吗

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。