新闻中心 /News
leyucom乐鱼官网哈他瑜伽中的10个经典体式
leyucom乐鱼官网哈他瑜伽中的10个经典体式哈他瑜伽的目标是通过复杂的能量通道(nadis)和脉轮网络来平衡体内的微妙能量。传统上,哈达瑜伽也被用作身心进入经络的准备。下面给大家介绍10个经典的哈他瑜伽姿势乐鱼·体育。
哈他瑜伽是古老的瑜伽练习形式之一,也是有影响的经典之一,哈达瑜伽包括姿势(asanas)、呼吸(pranayama)和冥想(dhyana)。传统的哈他瑜伽练习不仅仅包括熟悉的瑜伽体式。还概述了生活方式、饮食以及道德和理行为。
哈他瑜伽的目标是通过复杂的能量通道(nadis)和脉轮网络来平衡体内的微妙能量。传统上,哈达瑜伽也被用作身心进入经络的准备。下面给大家介绍10个经典的哈他瑜伽姿势。
双脚并拢站立,从臀部向前屈,确保脊柱被拉长,膝盖微弯,双手放在双脚两侧,指尖与脚趾成一直线,放松头部和颈部
站在垫子前面,进入站立前屈,弯曲膝盖,将手放在垫子上,脚向后迈,双手双脚均匀压入垫子,脚后跟贴地,延展脊柱,凝视脚趾。
站立,左脚向后退一步,右脚跟与左脚的中足弓对齐,弯曲右膝,使大腿与地面平行,手臂向体侧打开,注视前方。
站立,脚向后退一步,右脚跟与左脚的中足弓对齐,双臂打开,呼气,将右臂向前伸向右侧胫骨,同时将左臂向上抬起,左手指向天空,躯干与地面平行,注视左手
俯卧,双腿伸直,双脚并拢,双手放在身体两侧,掌心朝下,吸气,抬起,然后向上,保持核心收紧,肩膀向下和向后,将双腿抬离垫子。
站在瑜伽垫上,将左脚从地上抬起,放在右大腿内侧上方,双手上举或胸前合十,凝视一个点以帮助您保持平衡
好处:这个姿势有助于加强臀大肌、股四头肌和核心肌群。将下巴靠近会刺激甲状腺,据说这有助于调节荷尔蒙。
哈他瑜伽中的10个经典体式,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号()欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电。
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。