乐鱼·体育瑜伽的正确呼吸方法你练对了吗？呼吸始终伴随着我们的生命，它是如此自然，无意识，以至于很多人都从未注意过它的存在，除非因某些原因使之变的急促或困难。对于瑜伽而言，呼吸就是生命力的扩展，是这种能量自然流动的外在表现，是我们表达心中意见并将其转变为外部表现的媒介。通过呼吸，可以增强我们对能量流的敏感性，随着敏感性的增强，我们会更加接近真我。

　　在瑜伽练习中，呼吸能帮助我们打开身体，是我们的能量在体内更自由的流动，呼吸意识的增强使姿势练习变的更认真、更庄重。那么问题来了，在瑜伽中怎么样的呼吸是正确的，又有哪些呼吸方式能让我们更加深入的练习呢？我们今天就来普及下这个小知识。

　　我们自出生起，呼吸时流畅不受抑制的，我们不必有意识的去呼吸，因为我们的身体能在无意识的状态下自然地呼吸乐鱼·体育。主要是3个要点：

　　自然呼吸法是能量在体内流动的最好表达，如果精神或情绪受到创伤了，我们就会不由自主抑制自然呼吸从而限制了能量的自然流动。

　　1、腹式呼吸：将双手放在下腹部肚脐正上方，双手中指互相触碰，当腹部升起时，指尖稍微分离，让吸进来的空气充盈整个下腹部和两侧，腹部会得到全方位的扩展。当呼气时下腹部收缩，指尖复位。

　　2、胸式呼吸：将手放在胸廓侧面，轻压肋骨，吸气时，除了下腹部升高，胸廓也要向两侧扩展，这样就为呼吸创造了更大的空间。

　　3、肩式呼吸：将手放在上，食指放在锁骨上。吸气时，上充气并抬升。你会注意到即使你非常努力的呼吸，这个部位的活动也是很细微的。

　　初学时，可用手感受，掌握了以后，就可以站着练习，手也不必放在身上，注意吸气时保持骨盆下沉，气息就可以顺利通过腹、胸、喉，呼气时，要保持肋骨上升、扩张。

　　这就是今天要跟大家分享的几个瑜伽中经常用到的呼吸方法了，经常练习能让身体更加放松，也能让自己更加深入到瑜伽体式中，不知道你学会了吗？想要学习更多瑜伽知识就请关注有味伽人哦！