leyucom乐鱼官网37式瑜伽口令

2024-07-11 17:29:31
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　　leyucom乐鱼官网37式瑜伽口令进入:❶金刚坐，直立上身，双手扶髋❷跪立于垫子上，双腿并拢，膝盖不适可垫毛毯，双手扶髋，小腿胫骨脚背贴地，右腿向旁侧打开，伸直乐鱼·体育，腿根与膝在一条线上，指尖向右向前，脚掌压实地面，如做不到的脚趾回勾，指尖指向天花板。左大腿垂直于地面，小腿胫骨脚背有力推地，骨盆保持中立，背部立直，胸骨上提。

　　呼气:右臂带动身体向右侧伸展至极限，右手落于右腿或任意一个位置，左臂举过头顶，手臂伸直，指尖向远方延伸，腋窝饱满，眼看前方，脊柱不适者眼看地面，保持呼吸。

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