leyucom乐鱼官网想长寿每天做这五件事新泽西州哈肯萨克-默里迪恩卫生系统的记忆、大脑和衰老专家加里·斯莫尔博士对福克斯新闻网说：“对普通人来说，我们自己能控制的日常行为对健康长寿的影响比遗传基因更大。”

　　他还说：“即便是具有罹患阿尔茨海默症的遗传倾向的人乐鱼·体育中国官方网站，也可以通过健康生活方式将症状延缓数年。”

　　斯莫尔也是哈肯萨克-默里迪恩卫生系统的行为健康首席医师。他分享了为更长寿、更健康而采取的五种最重要行为。

　　他说：“乐观者的生理和心理困扰比较少，痛苦比较少，精力更充沛，在生活中通常更快乐和更冷静。事实还表明，乐观情绪能够强化的免疫系统，以便我们能更好地抗击感染。”

　　斯莫尔说，健康饮食可以降低罹患心脏病、癌症和其他与年龄相关疾病的风险，从而对预期寿命产生重大影响。

　　斯莫尔指出，鱼肉和坚果中的Ω-3脂肪也会降低可能损害大脑和心脏的严重炎症。他说：“抗氧化的水果和蔬菜可以减少与年龄相关的氧化应激，后者可能会导致全身细胞的磨损。”

　　斯莫尔还建议尽量减少加工食品和精制糖的摄入，以降低罹患糖尿病的风险，而糖尿病会增大失智风险。

　　他说：“冥想和放松练习有助于健康长寿。每天只需做10分钟的冥想，不仅能改善情绪，还能提高认知能力。”

　　其中最常见的一些推荐项目包括筛查乳腺癌的乳房X光检查、筛查肠癌的肠镜、皮肤癌筛查、睡眠健康监测、宫颈癌筛查、眼科检查和男性前列腺检查。（编译/葛雪蕾）