我们在练习瑜伽之前的四点注意事项你知道几个？现在瑜伽都特别的流行，但是很少有老师上课或者下课跟会员去讲一些瑜伽的注意事项。那今天呢我给大家总结一下，这个瑜伽的注意事项。

　　我们去练习瑜伽之前是需要洗澡的那我们大家一个是要把身上这个紧张的情绪给放松一下，把肌肉也放松有助于伸展。即使你不洗澡你也得把脚洗下穿了一天鞋的脚味道可想而知，别人闻不着，做动作的时候你自己也需要用手抓你的脚啊������瑜伽都是用鼻子呼吸的，我们要有一个清新的环境，换一套干净的舒服的伸展瑜伽服。

　　（我有次上课会员脚臭，她还穿个袜子������但是那味道也遮盖不了啊������建议洗洗，真心受不了那个味道）

　　那练习瑜伽是需要空腹的，那大约是两到三小时的时候是不能吃东西的，因为瑜伽是需要做一些扭转和挤压的体式，倒立的动作，你如果吃了饭即使不太饱它也会不舒服，严重会引起呕吐或者反胃，如果你特别特别的饿的时候，可以吃块糖，或者吃块巧克力，来补充下能量leyucom乐鱼官网。

　　（我有一个会员上课之前吃的酸奶和面包，还有苹果，结果上了15分钟就吐了。还有的会员是吃了东西以后过来上课说挤压的不舒服虽然没有吐，但是她说也是特别的不舒服。）

　　大家一定要带一瓶水，因为，你在去做瑜伽的时候可能会出汗，而且你在呼吸的时候喉咙会痒，因为我们瑜伽都是用我们鼻子去呼吸，那每一次都是注重动作和呼吸的配合，所以说你的喉咙可能就会干痒，大家一定要去喝一口水去润一润你的嗓子就是在闲歇的时候，这个水是必须要带的，一定要带水。白开水，不是饮料！

　　（有一次一个会员上完了以后做休息术的时候就不停的咳嗽我就问她我说你赶紧喝一口水润润你的嗓子，她说她没带水结果咳了十分钟这休息术也没休息好，所以说大家一定要带一瓶水，你也不会让自己的喉咙不舒服你也不会打扰到其他人。）

　　那为什么这么讲呢，有一有一些动作老师都会讲来月经的会员是不可以去练习的腿不能抬高，但是如果你的身体平躺到垫子上你的腿抬高，是完全没有问题的，如果我们来月经的时候，你的臀和你的身体在处于一个平行线上的时候是都可以去练习的，

　　那只有你的臀高头低，身体倾斜过来了，这些动作，任何的动作都不可以去练习。比如顶峰式、头倒立、肩倒立、倒剑式，这些是不可以去练习的。

　　（我有一个会员她说她来月经的时候她什么都去做，从来不在乎什么倒过来正过来的。后来的时候她又好长时间没有来，她见着我就跟我讲，前一段时间来月经大约一个多月都没有走，我说为什么月经不调了？她说你跟我讲那个来月经的时候不能做的体式她说我从来都不相信我就是一直都做来月经我也去做倒立啊去做，这一下不走我就害怕了，以后得多注意！所以说没有人教育人的，只有事实证明！）

　　我们练习瑜伽是为了锻炼身体而不是去伤害身体，即使这个注意的事项，对你来讲是无关紧要的我也希望有的时候你要去遵守一下，因为这个注意事项，不是说每个人都会有这种现象，就像吃药一样有的人，可能吃完了好使，有两个人就不好使，那我们希望每个人要尽量的去注意。因为身体是自己的！不是别人的！