leyucom乐鱼官网新手练瑜伽最想问的10个问题答案全在这里了！随着一阵又一阵的瑜伽热，越来越多的人走进了瑜伽馆，喜欢上了瑜伽乐鱼·体育中国官方网站！但初次接触瑜伽，大家可能心里充满了各种各样的问题。而下面这10个问题，又是最常被问起的，想知道答案？就赶紧看看吧！

　　瑜伽的练习，任何时间，任何地点都可以的。早晨晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题。午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，

　　作为瑜伽修行者，瑜伽是必备课！如果平时没有太多时间，那么一周练习3～4次是可以的。如果想通过瑜伽塑型，减脂的话，建议每天练习，但是不要过量，根据自己的情况及时的调整。

　　任何人都可以练习瑜伽，但是每个人的身体情况不同，要根据自己的需求去选择适合自己的体式，流派。比如高血压，心脏病的人群，就不适合去做各种倒立体式，膝关节有伤的不适合做站姿太多的练习等等，瑜伽是可以调节的，选择适合自己的。不过年龄上，最好是从14岁开始。年龄偏大的话，则需要上小班课或者私教课，可以帮助预防关节退化，稳定住体内钙的含量。

　　头晕、恶心，可能是空腹太久或低血糖。或者是吃的太饱、屏气等情况。如果练习中感觉头晕、恶心，则可以仰卧到垫子上，调整呼吸，感觉好些了，可以练习了，再跟大家一起练习。如果是课后，回家躺好，少吃油腻，肉类的食物，呼吸匀称情况就会改善。

　　因为平时很少运动，刚接触瑜伽的时候，身体内部能量较少，身体会出现抖动。通俗地说，就是力量不够，体式超出了身体能负荷的范围。但不要气馁，抖动了，可以把体式收回一些，不断的练习会给身体带来更多的能量。

　　脚抽筋的原因可能是因为经络不通。气血循环受阻。把体式收回调整一下，再重新进入，不要强迫自己。也可能是缺钙。如果你发现经常抽筋的是左脚拇指和无名指的话，很有可能是肾功能有问题，因为这两个位置是肾脏经络的通道。

　　瑜伽的练习是静态的，通过呼吸引领身体去运动的，因此呼吸的速度就是运动的速度。节奏比较慢的瑜伽，很少会让汗淋漓。

　　这种情况，一种是摄入热量脂肪过多。另一种情况则是瑜伽使松弛的肌肉收紧，增加关节的灵活性，身体的柔韧度，让人变得修长，塑造曲线。但是体重不减反增。

　　素食，清淡，可以让血液流动的更加顺畅，减少体内毒素堆积，是一种健康生活之道。要注意，习练瑜伽之前两个小时需要空腹，练习之后一个小时可以进食，但是要节制，不要吃大餐，不让很容易变胖。

　　练瑜伽让大腿变粗，是因为用错了力。比如说，单腿站立腿上提。 如果髂腰肌无法用力，无法让腿从大腿的根部开始向上，而是用脚的力量带起整个腿。这样做会让大腿靠向膝盖的肌肉越来越发达，最后看上去就是腿变粗了。

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