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leyucom乐鱼官网第一次走进瑜伽教室你该做些什么?
leyucom乐鱼官网第一次走进瑜伽教室你该做些什么?瑜伽垫大多数瑜伽馆都会提供,不需要额外准备,但是如果对卫生有要求的话,最好就是准备一张,或是使用比较方便的瑜伽铺巾,但是防滑效果来说,铺巾没有瑜伽垫那么好。重点就是瑜伽服啦,我们可以上网选购瑜伽服,如果觉得网购麻烦那就找一套宽松舒适,不会妨碍伸展的衣服。
一定一定要空腹,口渴也不要大口喝水,小口吞咽。要知道胃里面有东西然后去练习,别提多难受了。你可以想一下,你的胃就像一个口袋,吃了东西,口袋装满东西,在你运动的时候身体扭转,收缩,伸展乐鱼·体育,这个口袋……画面感好强烈。
科学点解释呢,就是当你运动的时候血液都帮你的胃去消化了,大脑容易缺氧,头晕迷糊是分分钟的事儿。
提前至少15分钟抵达教室,换好衣服,找一个自己喜欢的位置坐下。给自己时间去询问老师你想要了解的问题,给身体安静下来的时间。如果你匆忙进入教室,对所有一切都很陌生,而且错过了热身,错过了老师课前说的知识点,那你的身体,精神都是紧张的,练习的时候就会少了很多收获。
这是我想对每个人说的,来到瑜伽课堂,这一个多小时的时间要让它真的属于你自己。如果今天有一个重要的电话要接听,那么我建议您不要来上课。因为心里装着事,你整堂课都是不安静的,不时的就去看一眼手机,电话要是响了还得出去接,不仅耽误了自己,也打扰了别人。我们相互配合让这一个小时完完全全属于你自己,不受其他事情所羁绊!
唱诵是一种语音的冥想,让人宁静,也有自身的一些尊敬的含义。对于刚上课的小伙伴,你们不会唱,不好意思唱,很正常,不需要强迫自己必须要跟着大家去唱诵,只要安静的调整自己的呼吸,觉得自己准备好了,就跟着大家一起简单的唱诵几个音节,别怕犯错,没人会笑线,闭上眼睛,打开耳朵
虽然第一节课,每一个体式怎么进入怎么退出都很迷茫,于是眼睛不敢离开老师一刻,瑜伽虽然不简单,但是也不难呀。不如你试着把自己的心静下来,别着急,去听
第一节课上完,你的第一反应就是“我不会呼吸了”。别害怕,这很正常,但是并不正确。初学者初学的时候很容易找不到呼吸,是因为你把过多的意识关注在身体上了。你希望做到这个体式,而忽略了瑜伽最重要的不是体式,而是呼吸。
当你这个体式很吃力,或者经过半堂课的练习身体有些吃不消了,这个时候,老师不需要你太勤奋,累了就休息,不要咬牙坚持。你的身体已经发出信号告诉你“我受不了啦,我要休息。”你要听话,不要觉得不好意思。老师不会介意你停下来休息,反而会很赞赏你的这种行为。但是偷懒是不对的哦!
瑜伽练习过程中有许多的放松练习,比如大拜式,婴儿式,挺尸式等等。当你在练习的时候感觉不舒服,很累,可以回到这些放松体式当中,这也是探寻身体,探寻自我的途径。
在课堂上,你要相信你的老师,虽然你不能做到你想做到的程度,但是你要相信老师对体式的安排,一步一步的跟随,可以缓慢一些,但是把心放下。有疑问,有困惑,可以课后跟老师探讨,不要自己琢磨,内耗太大对身体也不好哦!